duzo ryzu

Ok, a czy 125g (torebka ryzu) to nie za duzo jak na jedna porcje?

*7:00 - 6 płaskich łyżek platkow owsianych 219,6kal) - 300ml mleka 0,5% (108kal) - 100g sera bialego chudego (99kal) *10:00 5 orzechów włoskich (193,5kal) 3 mandarynki (100,8kal) plastek sera żółego (?) *15:00 - 4 płaskie łyżki platkow owsianych (146,4kal) - 4 bialka (68kal) - 2 zoltka (157kal) - 100g jogurtu naturalnego (66kal) [...]

[...] ilosciach . Diete musisz ulozyc tak zeby w kazdym posilku wystepowaly wszystkie skladniki . Sniadanie powinno byc dosyc obfite , zawierac sporo bialka i wegli .Przed treningiem podobnie .Po treningu wazne jest zeby dostarczyc duzo weglowodanow troche mniej tluszczy i bialko .Na noc zas weglowodanow niepotrzebojesz wiec zostaja bialko i tluszcze

dla mnie ta dieta jest zła od początku do końca po pierwsze, ważne jest ile z Twoich 76 kg to tłuszcz -> inaczej powinna dieta wygladać jak masz go mało a inaczej jak masz dużo jeśli piszesz że celem jest regukcja to znaczy że tłuszczu nieco masz, w takiej sytuacji, przy tej wadze znaczy to że mięśni nieco mało i ja nie szedłbym w kierunku [...]

Ale dietę mam zbilansowaną, nie jem w ogołe białego pieczywa, ryżu czy ziemniaków( ryż i makaron pełnoziarnisty), dużo białka, warzyw, wody. Uwielbiam zieloną herbtę- dlatego nie wiem już co robić, bo wiem, że wszystko w diecie jest ok. Może włączyć jakieś oczyszczanie np. aloes do picia? Tylko to wcale nie rozbije komórek tłuszczowych..

[...] Rodzynki 25g b:23 t:13 ww:102 9:00 w pracy: 50g Gainera b:20 t:5 ww:30 Luncz 11:00-12:00: Nozka z kurczaka lub piers,ryz 200g(ogulnie myslalem ze 100g ryzu to strasznie duzo, ale dzisiaj zjadlem 320g bez klopotu:D az nie chcialo mi sie wierzyc ale tak pisalo na opakowaniu! sok kubus ,czasem jakas salatka b:25 t:12 ww:158 Obiad 17:00-17:30 [...]

[...] bez wegli, bialko - rano cale jajka + same bialka, potem mieso, ryba - tylko gotowane, na noc moze byc twarog, tluszcz oliwa z oliwek i orzechy wloskie, do tego dorzucasz duzo warzyw gotowanych na parze, surowki, czyste (bez zadnych sosow, smietany) swieze warzywa; pijesz kilka litrow wody; zaczynasz btw 2,5 1 2,5 - jak po dwoch tygodniach nie [...]

Zamierzam jutro zrobic ładowanie.Obliczyłem procentowa zawartosc tkanki tłuszczowej.Wyszło mi 30 %.Wydaje mi się ze duzo ale coz może to jest smutna prawda. Sucha masa to 57kg.Mam zjesc 140gB 684-912ww i 50g tłuszczu Oto rozkład posiłkow I 500 g mleka 2%(16b,10t,25ww) 300g płatkow kukurydzianych(21b,7,5t,240ww) II Kanapki z szynka z kurczaka [...]

Jeżeli chodzi o to mięso na obiad, to akurat dzisiaj miałem zupę, jutro na 90% będą ziemniaki z jakimś mięsem więc dostawa węglowodanów gwarantowana, tylko nie mam pewności co do tych mięs które jadam najczęściej na obiad. Otóż często do ziemniaków mam takie dania jak : schabowy, mielony, ryba w panierce . Mam wątpliwości co do jakości tych mięs, [...]

Witam Na wstępie chciałem podziękować za fachową poradę :) Uśmiałem się bo trafiliście w sedno co do wyboru Kolegi brat miał przez chwilę pseudo sklep z odżywkami Po ogłoszeniu bankructwa znajomi ratowali go przed braniem "chwilówki" na spłatę długów :/ i ja pomogłem :) Tak naprawdę z wszystkich specyfików które w życiu próbowałem odczułem [...]

Co do diety- fajnie, że zaczynasz to wdrażać w życie i dałeś makaron zamiast ryżu ;-) Białka ciut za dużo, ale rozumiem pragmatykę, tzn 220 gram w puszcze zamiast np 180 itd. Jakby coś się nie zgadzało, to najłatwiej będzie uciąć z np kurczaka i zjeść te 50 gram np następnego dnia. Mam nadzieję, że tam są warzywa? Co do treningu: 2A mcnpn –( nogi [...]

Zaklinacz: "Knife a ty to mnie rozwaliles poprostu swoimi wypowiedziami tym bardziej ze niedawno czytalem inny post gdzie rozprawiales o wadze i walce i sam mowiles ze w walce waga to podstawa. Wage zyskujesz na silowni, chybva ze wolisz Sumo-Do czyli wpieprzanie ryzu i makaronu. pozdro" Mylisz się. Tylko do pewnego stopnia zyskasz masę [...]

ok,postaram sie nie smazyc no wg. dziennika wychodzi 29,53g. a czemu Ci sie wydaje ze duzo?poza tym wszystko jest ok?moze tak byc? z gory dziekuje jezeli uda mi sie ulozyc kilka jadlospisow to od poniedzialku zaczynam,w tej chwili jestem na diecie na ktorej nie jem slodyczy,produktow z maki,makaronu,ryzu,owocow no i ogolnie produktow o wysokim [...]

Ćwiczenia z YT sześcipaka ci niestety nie dadzą. Jedynie trening siłowy + ewentualne lekkie aeroby. Przedstaw swój jadłospis według zasad forum (działy podwieszone w dziale). Na pewno też za duży deficyt sobie przyjęłaś. Węglowodanów nawet za dużo jak na DNT, i zrezygnuj z myśli zakupu carbo. Węglowodany pozyskuj z kasz, ryżu, ziemniaków, warzyw [...]

chrupiący jest dobry, ale w cieście kokosowym najlepszy :-) nie wiem gdzie jadasz, ale w każdym barze chińskim porcje wyglądają inaczej, u mnie jest około 100g ryżu 50g kapusty a kurczaka tylko wydaje się dużo bo jest w grubej panierce \-) ale 100g będzie, nie więcej

8 posilkow dziennie - 6 normalnych i 2 shaki bialkowe, srednio co 2,5 godziny; ok. 3 gram na kg masy ciala bialka, weglowodanow bilansu nie robie - ale duzo, dwa worki ryzu dziennie, 3 banany, kilogram winogron i kilogram pomaranczy, do tego chleb, platki itd. Nitrobolon dawkowalem 10 gram przed treningiem, 10 gr po i 10 gram wieczorem , nie [...]

Witam dawno nic nie wrzucałem ani nie pisałem, jest to wina tego że, chodzę do szkoły z internatem przez co mam problem z dostępem do komputera. Zresztą przez internat dieta też kula, ale teraz mam 3tyg. wolnego więc będę więcej pisał i dieta też będzie dużo lepsza. Na początek fotka przed treningowego 200g łososia i 100g ryżu.

[...] Cwiczenia ostatnio byly zmieniane na inne. Regeneracja jest git dobrze sie wysypiam, z trenignu na trening miesnie sa wypoczete nie czuje zeby mi gorzej szlo czy zebym mial mniej sil niz zwykle. Cwiczye fbw 2x w tygodniu dawniej cwiczylem splitem ale jak sprobowalem fbw duzo lepiej mi idzie Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2010-08-06 13:56:22

Co do ryzu ryb, z rybek tylko makrele zjem :p ale oczywiscie bede zamienial skladniki dodawal tu ryz do kurczaka tam rybka zamiast kurczaka, sniadania nie bede zmienial jedynie obiado-kolacje. Moze co drugi dzien bede usuwal ten serek wiejski, i zastąpię czyms innym skoro mówisz że za dużo nabiału :) Bede sie starał urozmaicać tą dietę. Postaram [...]

jw. z tymże wedline możesz zastąpić chudym twrogiem albo wędzoną rybą. co do ziemniaków to możesz je jeść ale musi być ich przynajmniej 300g aby zrównoważyć 100g ryżu. ogólnie mało w tej diecie warzyw a dużo chleba RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO